やせる運動について

自宅やオフィスで空いた時間に簡単にできる痩せる運動はたくさんあります。そのような運動ならジムなどにお金をかけて通ったりする必要もありません。ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操という面白い名前の運動です。

メタボリックシンドロームの対策方法

メタボリックシンドロームになると動脈硬化が進んでいることがあり、それに自分ではまったく気がつかないことがほとんどです。ここでは動脈硬化についてご紹介します。これはメタボリックシンドローム対策のひとつとして重要なものです。中性脂肪が多い人はほぼ全員血液がドロドロしています。

最近頻繁に耳にするようになった言葉のメタボリックシンドロームとは具体的にどういうものなのでしょうか。まずそれに関連した言葉で生活習慣病がありますが、これには肥満症、高血圧、糖尿病、高脂血症などがあげられます。それを引き起こす元となっているのが肥満、中でも特に内臓脂肪による肥満だと考えられています。

たとえば、耳や足のつぼを刺激することで食欲を自然に抑えようとするダイエット方法があります。また正しい腹式呼吸を行うと、有酸素運動と同じような効果が得られるという原理を利用した呼吸ダイエットがあります。